Erfolg ist keine Zauberei, sondern das Ergebnis harter Arbeit. Erfolgreiche Profisportler haben l?ngst auch einen Mentaltrainer. Studierende der Universit?t Paderborn bekamen jetzt im Rahmen einer Ringvorlesung Tipps für ein stressfreies Studium. Markus Hornig, der mehr als zehn Jahre lang Trainer im Spitzensport war, einzelne Spieler des deutschen Tennis-Herrenteams auf der ATP-Tour betreute und derzeit als Mentaltrainer für die deutsche Fu?ball-Nationalmannschaft der Frauen t?tig ist, war zu Gast in Paderborn.
Von einem renommierten Nachrichtenmagazin wurde Markus Hornig im April 2016 zu den besten Coaches Deutschlands für Psyche und K?rper gez?hlt. Er beeindruckte die Studierenden mit einfach umzusetzenden Ma?nahmen, mit denen man ?die Lust auf Leistung gewinnen kann“. Zur Veranstaltung eingeladen hatte das Uni-Projekt ?mein beneFIT@upb.de“ mit dem Projektpartner Techniker Krankenkasse.
Markus Hornig warb für eine positive Grundeinstellung: ?Optimisten leben statistisch betrachtet zehn Jahre l?nger als Pessimisten. Nach einem Misserfolg sollte man direkt den Blick nach vorne richten. Das gilt auch für Prüfungen.“
Gegen den Prüfungsstress helfe ebenso ein anderer Blickwinkel. Wer das Studium als eine Art sportliche Herausforderung und nicht als Bedrohung sehe, lebe stress?rmer. Ganz ohne Stress gehe es aber nicht. ?In der Steinzeit galt es, bei unmittelbarer Bedrohung zu k?mpfen oder zu flüchten, was im K?rper eine Reihe von biochemischen Abl?ufen in Gang setzte“, sagte Markus Hornig. ?Was seinerzeit die S?belzahntiger waren, sind heute, mental betrachtet, für manche Studierende die Prüfer. Wer die hormonellen Zusammenh?nge kennt, kann entsprechend reagieren.“
Entspannung sei ein probates Mittel. Hier müsse jeder das für ihn passende Werkzeug, vom autogenen Training bis zu Yoga, finden. Ohnehin geh?ren nach Hornigs Erfahrungen geistige H?chstleistungen und Entspannung zusammen. Er pl?diert in diesem Zusammenhang für den Kurzschlaf in der Mittagspause; das Powernapping.
Der jetzt veranstaltete 365足彩投注_365体育投注@ soll nach den Wünschen der Organisatoren nur der Auftakt einer Reihe sein, in der die Studierenden selbst an der weiteren Entwicklung der Gesundheitsaktivit?ten an der Uni Paderborn mitwirken. Das Projekt ?mein beneFIT@upb.de“ soll dies koordinieren und die verschiedenen bereits aktiven Projektpartner weiter vernetzen. Darauf setzt Dennis Fergland, Projektmitarbeiter bei ?mein beneFIT@upb.de“: ?Die Studierenden haben im 365足彩投注_365体育投注@ gro?es Interesse an einer aktiven Mitwirkung gezeigt. Wir sind auf dem richtigen Weg und freuen uns auf die n?chsten Schritte.“
Text: Heiko Appelbaum
